คนที่กำลังลดน้ำหนัก ก็พยายามหักห้ามใจเรื่องการกินอยู่แล้ว

แต่บางครั้ง กิเลสก็ชนะอยู่ดี เราลองหาอุบาย ช่วยลดน้ำหนักกันดีกว่า

.

อุบายที่1 เปิดเพลงแด๊นซ์

แทนที่จะวอกแวกไปหาของกินเล่น ลองเปิดเพลงมันส์ๆ ก็ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจ

ให้จดจ่อกับความสนุกทางอารมณ์ จิตใจแจ่มใส สมองปลอดโปร่ง

บางครั้งก็อาจทำให้เราขยับแข้งขยับขา โยกตามไปกับเพลงได้ด้วย

.

อุบายที่2 หาเรื่องตลกคลายเครียด

คลิปตลก เรื่องขำขัน อะไรก็ได้ที่ทำให้อารมณ์ดี ได้หัวเราะ

จะทำให้รู้สึกคลายความตึงเครียด จนทำให้ไม่หันไปหาของกิน

.

อุบายที่3 ชื่นชมธรรมชาตินอกหน้าต่าง

หรือนั่งสมาธิ หายใจเข้าลึกแล้วกลั้นหายใจไว้สักพัก แล้วปล่อยออกมาแรงๆ

การดื่มด่ำกับธรรมชาติ ปล่อยสมองให้โล่ง ไม่ต้องคิดอะไร ถือเป็นการทำสมาธิ

ทำให้มีสติ รู้ตัว และผ่อนคลาย

.

อุบายที่4 แปรงฟัน

เมื่อปากรู้สึกสดชื่น สะอาด มีรสมิ้นต์เย็นๆ ใครบ้างจะอยากให้มันหายไป

อีกทั้งยังทำให้รู้สึกไม่อยากกินอะไรอีก เพราะขี้เกียจแปรงฟันซ้ำ

.

อุบายที่5 โพสคำมั่นลงโซเชียลเน็ตเวิร์ค

การประกาศให้คนอื่นได้รับรู้ ว่าเรากำลังพยายามลดน้ำหนัก

วันนี้ทานอาหารได้ตามแผน ออกกำลังกายตามที่ตั้งใจ (อย่าเขียนสร้างภาพล่ะ)

จะเหมือนมีทั้งคนคอยให้กำลังใจ และคอยจับจ้องการเปลี่ยนแปลง

เมื่อกำลังออกนอกลู่นอกทาง คำพูดของเราจะคอยดันสติให้กลับมา

.

อุบายที่6 แต่งหน้า ทาปาก

หลังการกินทุกครั้ง สาวๆก็จะต้องรีบหยิบแป้งมาโบ๊ะหน้า ทาลิปกรอส

แม้กระทั่งการกินของเล็กๆน้อยๆ ก็ยังทำให้แป้ง และลิปรอบๆปากหายไปได้

ใครจะอยากเสียริมฝีปากที่มันวาวสวยๆ  คงขี้เกียจมาแต่งเติมมันบ่อยๆ

การแต่งหน้า ทาปาก ก็ทำให้รู้สึก ไม่อยากกินอะไรโดยไม่จำเป็น

.

อุบายที่7 เปิดพุง

สำรวจหน้าท้องหน้ากระจก ก่อนจะหยิบขนม  มันจะเป็นภาพบาดตาบาดใจ

แล้วมือก็จะยกขึ้นมาลูบโดยไม่รู้ตัว  เพื่อตอกย้ำว่าคุณ “กำลังลดความอ้วน” อยู่นะ

.

เขียนโดย ezygodiet.com