ไขมันในร่างกายเราสะสมในรูปของเนื้อเยื่อไขมัน เพื่อเป็นแหล่งพลังงานสะสม

จากอาหารที่เรากินเข้าไป  ถ้ายิ่งพลังงานที่เราใช้ออกไป น้อยกว่าไขมันหรือ

โคเลสเตอรอลที่เรากินอีก ก็ยิ่งสะสมไขมันมากขึ้นอีก เอวก็ยิ่งหนาขึ้น

หน้าท้องก็ยิ่งยื่น แขน ขาก็เริ่มหน้าตัว แต่ส่วนใหญ่ไขมันจะไปพอกตัวบริเวณหน้าท้องเร็วที่สุด

ง่ายที่สุด และมากที่สุด  วันนี้เรามาเรียนรู้วิธีการลดหน้าท้องกันนะคะ

.

มีสาเหตุมากมายที่ทำให้มีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง แต่สาเหตุหลักๆคือ

การขาดการออกกำลังกาย ถึงแม้ว่าคุณจะกินน้อยก็ตาม

แต่ถ้าคุณไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกายอย่างเพียงพอ ก็ทำให้เกิดไขมันหน้าท้องได้

ถ้ายิ่งเป็นคนกินไขมัน และน้ำตาลมากๆ ก็ยิ่งแย่เข้าไปอีก

.

การลดไขมันหน้าท้องไม่ใช่เรื่องง่ายๆ แต่ก็ไม่ยากเกินความสามารถ

ของคนที่มุ่งมั่น อาจต้องใช้เวลาสักหน่อย และความอดทนสักนิด

.

คำแนะนำที่ช่วยลดหน้าท้อง

1. สิ่งแรกที่คุณต้องทำ ต้องโฟกัสเลยคือ การลดไขมันทั้งตัว

ร่างกายเราจะปรับสมดุลให้เองว่าส่วนไหนไขมันมาก มันก็จะไปลดตรงนั้นมากหน่อย

ทั้งนี้ก็ต้องขึ้นอยู่กับว่าคุณน้ำหนักเกินมากแค่ไหน

ไม่ว่าจะอ้วนมากหรืออ้วนน้อย จงเริ่มต้นให้เร็วที่สุด

เราต้องเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ วันละ 20 – 30 นาที

และเพิ่มเวลา เพิ่มความยากขึ้นไปเรื่อยๆ

.

2. การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญมาก ถ้าคุณยังอยากลดไขมันหน้าท้อง

ไม่ได้หมายความว่าให้คุณอดอาหาร หรือกินให้น้อยที่สุด จนเป็นโรคกระเพาะนะ

การควบคุมอาหาร คือการกินอาหารสุขภาพ โดยจำกัดแป้ง น้ำตาล ไขมัน

ทานผัก ผลไม้ให้มากขึ้นกว่าเดิม ไม่เพียงแค่ช่วยในการขับถ่าย

แต่ยังจะช่วยให้ลดความอยากดื่มแอลกอฮอล์ได้ด้วย

.

3.  ต้องไม่เร่งลดน้ำหนักเร็วๆ แต่สิ่งสำคัญกว่าคือการปรับปรุงระบบเผาผลาญ

นอกจากจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำแล้ว

ต้องฝึกออกกำลังกายแบบสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อ เช่นท่าครั้นช์

 .

4. สุดท้ายเป็นสิ่งที่คุณต้องท่องให้ขึ้นใจทุกช่วงเวลาของการดำรงชีวิตคือ

การเปลี่ยนพฤติกรรมไปตลอดชีวิต  อย่าหยุด ทำไปเรื่อยๆ

เพราะถ้าคุณหยุด ไขมันหน้าท้องมันก็ยังกลับมาอีกได้อยู่ดี

ถ้าคุณได้รูปร่างในฝันแล้ว จงรักษามันให้ดีด้วยการควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย

.

ข้อมูลจาก waysandhow.com/how-to-lose-belly-fat

สรุปโดย ezygodiet.com

เขียนโดย ezygodiet.com