คนส่วนใหญ่มัวแต่ขวนขวายหาเมนูลดน้ำหนัก

กินอะไรถึงลดน้ำหนักได้ บางคนบอกกินกล้วยลดน้ำหนัก

บางคนบอกกินแกงจืดลดน้ำหนัก กินแตงโมลดน้ำหนัก

ในความเป็นจริง ไม่มีอาหารอะไรที่ลดน้ำหนักได้เลย

หลักการลดน้ำหนักอย่างง่าย

.

บางคนเชื่อว่า กินอาหารเหมือนเดิมประจำ มันทำให้น้ำหนักไม่ขึ้น

ยกตัวอย่างคนหนึ่ง มื้อเช้า กินกาแฟ กับขนมปัง

มื้อเที่ยง ก็กินกาแฟ กับขนมปัง  มื้อเย็นขนมปัง กับนม ต่างกันแค่ไม่มีกาแฟ

ไม่ใช่เพราะเขาไม่มีเงินนะ เรื่องเงินน่ะไม่ใช่ปัญหา

แต่ที่กินซ้ำๆกัน เพราะเขาชอบกิน และหาซื้อง่าย

.

อีกกรณีหนึ่ง เป็นคนเลือกกินอาหารสุขภาพ คำนวนแคลอรี่ทุกเม็ด

สัดส่วนอาหารเป๊ะ แต่อาหารที่กินมันเหมือนเดิมซ้ำกันทุกมื้อ ทุกวัน

ไก่็ก็ไก่ตลอด  มะเขือเทศก็มะเขือเทศตลอด

อาหารสุขภาพดีๆอย่างอื่นที่ตัวเองไม่ชอบ ก็ไม่เคยกินเลย

ปริมาณแคลอรี่ในอาหาร

.

การลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพโดยการยึดติดที่เมนู

เป็นเรื่องที่เข้าใจผิด  ถ้าสมมติว่าคุณเกิดต้องไปอยู่ต่างประเทศ

ที่ไม่มีเมนูที่คุณคิดว่ามันลดน้ำหนักได้ล่ะ จะทำยังไง

ข้าวกล้องกับขนมปังโฮลวีท ก็เป็นแป้งที่ดีเหมือนกัน

แต่คุณค่าอาหารแตกต่างกัน สารอาหารดีๆบางอย่างมีในข้าวกล้อง แต่ไม่มีในขนมปังโฮลวีท

สารอาหารดีๆบางอย่างมีในโฮลวีท แต่ไม่มีในข้าวกล้อง

หรือ วิตามินบางชนิดมีในมะเขือเทศมาก แต่มีวิตามินบางชนิดน้อยกว่าผักชนิดอื่น

กินส้มตำทุกวันลดน้ำหนักได้จริงหรือ

.

การลดน้ำหนัก และการดูแลสุขภาพ ต้องยึดที่หลักการ

อาหารจะเป็นเมนูอะไรก็ได้ทั้งนั้น อาหารไทย จีน ฝรั่ง แขก ไม่มีแบ่งแยก

ยึดหลักการคือ มื้อเช้า : เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ แป้งไม่ขัดสี

มื้อกลางวัน : เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้  แป้งไม่ขัดสี

มื้อว่าง : เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ แป้งไม่ขัดสี

มื้อเย็น : เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ แป้งไม่ขัดสี

จะเห็นว่าทุกมื้อ เหมือนกันหมดก็จริง แต่เมนูจะเป็นอะไรก็ได้

มื้อนี้กินไข่  มื้อหน้าก็เปลี่ยนไก่  มื้อต่อไปก็เปลี่ยนเป็นปลา

โปรตีนเกษตร เต้าหู้ก็มีหลายแบบ  ถั่วก็หลายชนิด

ปกติกินแต่แตงโม ก็เปลี่ยนเป็นส้มบ้าง

เคยกินแต่ถั่วเขียวต้มน้ำตาล ชินกับการที่ถั่วต้องเป็นของหวาน

แต่จริงๆถั่วก็กินเป็นของคาวได้ ผสมข้าว ผสมในกับข้าวได้

แนะนำอาหารสุขภาพและลดความอ้วนที่กินได้บ่อยๆ

.

ต้องหมั่นกินอาหารที่ไม่คุ้นเคย แต่ต้องเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วย

แต่ถ้าทำได้ ในหนึ่งมื้อจะมีอาหารที่หลากหลาย อย่างละนิดละหน่อยก็จะยิ่งดี

ทำแบบนี้นอกจากจะทำให้การลดน้ำหนักไม่ซ้ำซากจำเจแล้ว

ยังได้สุขภาพ ได้สารอาหารที่หลากหลาย

เขียนโดย ezygodiet.com