5 กลยุทธคิดให้ฟิต
ความแตกต่างของคนที่ประสบความสำเร็จ กับคนล้มเหลว มีจุดหนึ่งที่เห็นได้ชัดมาก คือเรื่องของทัศนคติ คนสำเร็จมักมีความมั่นใจซึ่งไม่รู้ว่าไปเอามาจากไหน เขาจะคิดในแง่บวก คิดจะเปลี่ยนแปลงอย่างจริงจัง ในขณะที่คนล้มเหลวมักรอความช่วยเหลือ โทษสิ่งรอบข้าง คิดในแง่ลบตลอดเวลา ในเรื่องการลดน้ำหนักก็เช่นกัน เราจะมีวิธีสร้างทัศนคติดีๆอย่างไร ลองไปดู กลยุทธคิดให้ฟิต กัน
1. เชื่อว่าเราเองก็ทำได้
ความเชื่อเป็นตัวนำทางสมองให้ไปสู่จุดหมายนั้นๆ และมันต้องเป็นความเชื่อที่หนักแน่น เอียงไปทางบวก มั่นใจที่จะทำให้สำเร็จอย่างมุ่งมั่น เพราะการออกกำลังกาย การเตรียมอาหารสุขภาพ การสร้างสุขภาพดีๆ มันไม่ใช่เรื่องง่ายๆ คนส่วนใหญ่ หรือคนรอบข้างเขาไม่ค่อยทำกัน แต่มันต้องใช้แรงผลักดันให้ลุกขึ้นมาทำ ดังนั้นเราต้องมีความเชื่อมั่นว่า เราเองก็ทำได้
2. รุกมากกว่ารับ
ใช้วิธีเชิงรุกมากกว่าวิธีเชิงรับ เช่น เลิกงานแล้วก็หิ้วกระเป๋าเข้าฟิตเนสทันที แพคอาหารเตรียมไปทาน โดยไม่แวะที่อื่นให้ไขว้เขว ไม่ต้องรอให้ว่าง ไม่ต้องรอให้ใครมาชวน ไม่ต้องรอหาเพื่อน วางแผนเรื่องอาหารว่ามื้อถัดๆไป วันถัดๆไปจะทานอะไร จะได้เตรียมซื้อไว้ล่วงหน้า มีแผนสำรองเสมอถ้าฝนตก ติดธุระ หรือไม่สามารถทำตามแผนแรกได้
3. มีระเบียบวินัย
เมื่อมีแผนก็ต้องทำตามแผน มัวแต่เขียนแผนการ แต่ไม่ทำตามแผน มันก็ไม่เกิดผลลัพธ์ โดยเฉพาะการจัดตารางเวลาออกกำลังกาย เวลาทานอาหาร เช่น จะทานอะไร เมื่อไหร่ แต่ละมื้อห่างกันกี่ชั่วโมง ออกกำลังกายวันไหนบ้าง ไม่ออกกำลังกายวันไหนบ้าง พักผ่อนนอนกี่ชั่วโมง ตื่นเวลาไหน ทำเหมือนตารางเข้าเวรทำงาน เราก็สามารถดำเนินชีวิตได้อย่างมีระเบียบวินัยได้ไม่ยาก
4. แชร์เป้าหมาย
บอกเล่า พูดคุยเกี่ยวกับเป้าหมายของเราให้เพื่อนๆ และคนรอบข้างของเราได้รับรู้ เพื่อให้เข้าใจซึ่งกันและกัน ช่วยเหลือเรา ให้กำลังใจเรา และยังรักษาความสัมพันธ์ไว้ได้แม้จะไม่ได้เข้ากลุ่มเหมือนเดิมเพราะต้องแบ่งเวลาไปออกกำลังกาย หรือทานอาหารที่ไม่เหมือนเพื่อนๆ เช่น เพื่อนๆอาจชวนกันไปทานอาหาร แต่เราจำเป็นต้องไปฟิตเนส หรือเพื่อนๆอยากทานบุฟเฟ่ต์แต่เราไม่สามารถ ก็อย่าอายที่จะบอกกล่าวกันให้เข้าใจกัน
5. ไม่เคร่งเครียดจนเกินไป
แน่นอนว่าแม้จะวางแผนมาอย่างดี ตั้งใจมุ่งมั่นแค่ไหน ก็ย่อมมีวันที่ล้มบ้าง ควบคุมตัวเองไม่อยู่บ้าง ไม่มีใครเพอร์เฟ็กต์ได้ตลอดหรอก เช่น วันนี้งานเครียดมากซะจนอยากหาอะไรคลายเครียด เดินผ่านมาเจอเค้กชิ้นสวยๆ ก็ไม่ผิดเลยที่จะนอกกรอบบ้าง ขอแค่ว่าอย่าบ่อย และสามารถดันตัวเองกลับเข้ามาให้เร็วที่สุด
การลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน ไม่กลับมาอ้วนอีก จำเป็นต้องมีทัศนคติที่ดีตลอดเวลา ทัศนคติที่คอยเป็นกำลังใจให้ตัวเองเสมอ เช่น ดูรูปที่เคยอ้วน แล้วมองตัวเอง ณ ปัจจุบัน แม้จะยังไม่หุ่นเพรียวแบบสาวสปอร์ต แต่ก็พัฒนามาได้เยอะ จากนั้นก็จินตนาการภาพตัวเองในอนาคต ไม่ใช่เป็นการหลอกตัวเอง แต่เป็นการวาดภาพตัวเอง แล้วในที่สุดเราก็จะสำเร็จอย่างที่วาดไว้
กลีบหน้าแรก ezygodiet.com