ท่ายกก้น Bridging

ท่านี้ง่ายมากๆ และได้ผลมากๆด้วย วิธีการทำท่า bridging  ตั้งภาษาไทยเองแบบบ้านๆว่า “ท่ายกก้น” วิธีการก็แค่ “ยกก้น” แต่หลัง-ก้น-ขา-เข่า  ต้องเป็นเส้นตรงแนวเดียวกัน ไม่ต้องโค้งเหมือนสะพานโค้ง ส่วนมือ เริ่มต้นก็ว่าไว้ข้างลำตัวเฉยๆก็ได้ แต่ถ้าชินแล้ว ก็ยกเอาแขนแนบหู บริหารแขนไปด้วยก็ได้

.

เวลายกก้นมือใหม่ก็ยกขึ้นยกลงก็ได้ ถ้าชินแล้วก็ยกก้นค้างไว้นานๆ ถ้ามีเพื่อนทำด้วย ก็แข่งกันใครเอาลงก่อนคนนั้นแพ้ ทำตอนตื่นนอน  ตอนก่อนนอน ตอนนอนดูทีวี ไม่ต้องไปสนจำนวนหรอกนะคะ ทำเท่าที่ไหว ทำมากได้มาก

กลับหน้าแรก  ezygodiet.com