อาหารสุขภาพหน้าคอมฯ-ของว่างไม่อ้วน
โดยปกติดิฉันจะกินของว่างหลังจากมื้อเช้า ประมาณ3-4ชม.
หรือจะเรียกว่าเป็นมื้อกลางวันก็ได้ ซึ่งถ้าวันที่งานเยอะ
ขี้เกียจเตรียมอาหารมากให้วุ่นวาย ก็จะหาอะไรก็ได้มาผสมๆกัน
โดยยึดหลักการ โปรตีนสูงไขมันต่ำ ผักผลไม้ร่วม
.
ไข่ต้องกินทุกวัน เพราะชอบ และมีประโยชน์
ใครที่กลัวว่ากินไข่แดงจะอ้วน จริงๆแล้วสามารถกินได้วันละ 1 ฟอง
แต่ถ้าไม่กลัวเปลือง ก็ให้กินวันละ2-4ฟองได้เลย โดยเลาะไข่แดงออก
ให้เหลือไข่แดงแค่ฟองเดียว อีก1-3ฟองกินแต่ไข่ขาว
ไข่มีโปรตีนดีมาก คนที่อยากลดน้ำหนักยิ่งต้องกินโปรตีนเยอะๆ
.
นอกนั้นก็จะเป็นเครื่องประดับ เช่นกล้วยก็เป็นผลไม้เส้นใยสูง
อัลมอนด์มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง แครอท
ส่วนแคร็กเกอร์ กับลูกเกดนั้น กินเพราะอยากกินเฉยๆ
ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเลิกกินของชอบที่อ้วนๆ แต่ให้ลดปริมาณลง
.
เครื่องดื่มที่วางข้างๆเป็นโปรตีนมิกซ์(อาหารเสริม) เป็นอาหารทดแทนเพื่อสุขภาพ
ผสมนมถั่วเหลือง ผสมน้ำ โรยด้วยข้าวโอ๊ต
.
เป็นมื้อที่อิ่มมากทีเดียว แต่ยังขาดผักใบเขียว และผักน้อยไปหน่อย
สำหรับดิฉันไม่ได้กำลังลดน้ำหนักแล้ว ก็ยังคงต้องรักษาน้ำหนักไปตลอดชีวิต
แต่ถ้าใครจะลดน้ำหนัก มื้อนี้จะถือว่าเยอะเกินไปนิดนึง ตรงแคร็กเกอร์นี่แหละ
.
ขอให้ประสบความสำเร็จกับการลดน้ำหนัก และสุขภาพดีทุกคนค่ะ
หากคิดว่าบทความนี้พอมีประโยชน์บ้าง
อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ แสดงความคิดเห็น
แบ่งปันให้เพื่อนๆ มีสุขภาพดีๆ กันถ้วนหน้าด้วยนะคะ