หิวบ่อย ทำยังไงดี

จะลดน้ำหนักเรื่องควบคุมอาหาร เป็นเรื่องง่ายมากๆสำหรับแอดมิน ยิ่งเรื่องใช้พลังงานออกกำลังกาย ยิ่งไม่มีปัญหาเลย ชอบใช้แรงอยู่แล้ว แต่เรื่อง หิวบ่อย นี่สิปัญหาใหญ่ ทั้งๆที่เพิ่งกินมาก็หิวอีกแล้ว

.

ความที่เป็นโรคกระเพาะ หิวบ่อย แต่กินครั้งนึงได้ไม่เยอะ  ก็กินไม่ลงแล้ว  ติดหวาน พอหิว ก็แสบท้องทันที  แม้ว่าจะเพิ่งกินมื้อเที่ยงผ่านมาแค่3ชม. ถ้าปล่อยทิ้งไว้ก็จะมีลมในกระเพาะ  ทีนี้ไม่รู้จะกินอะไร  ก็เปิดหาในตู้เย็นว่าจะกินอะไรดีที่ไม่อ้วน ปรากฏว่าเปิดตู้เย็นไปเจอแต่ขนมปัง ขนมต่างๆของอ้วนๆทั้งนั้น  ก็หิวแล้วนี่นา  มีอะไรก็หยิบๆมากินก่อน

.

วิธีรับมือกับความหิว คือแก้ปัญหาโดย หั่นผลไม้เช่น มะละกอ แอ๊ปเปิ้ล กีวี ฝรั่ง ตัดเป็นชิ้นๆ  ใส่ไว้ในกล่องพลาสติกเก็บอาหาร  บ้างก็จะมีกล้วยหอม กล้วยน้ำว้า   ทีนี้พอแสบท้องปุ๊บก็ไปจิ้มกินได้เลย  จิ้มไม่กี่ชิ้นก็อิ่มแล้ว  ดื่มน้ำตาม  ก็รู้สึกอิ่มพอดีๆ  หรือเพื่อให้หนักท้องนานหน่อย ก็จะดื่มนมถั่วเหลืองแค่ครึ่งกล่อง หรือ 2-3 อึก  จะไม่กินหมดทั้งกล่องเด็ดขาด

.

ในบางครั้งถ้าไม่ค่อยมีเวลามาก ก็จะปั่นอาหารเสริมโปรตีน กับกล้วยบ้าง  สตรอเบอร์รี่บ้าง  กีวี่บ้าง สัปปะรดบ้าง มันจะออกมาเป็นสมูทตี้  มีผักมีผลไม้อะไรก็ใ่ส่ๆลงไป ทั้งอร่อยและอิ่มมากๆ  ถ้าไม่อยากกินอาหารเสริม ก็เป็นอาหารอย่างอื่นก็ได้ ที่ดีต่อสุขภาพ แคลอรี่ไม่มาก แต่อิ่ม

.

ทำท้องอิ่ม  ก็ไม่ใช่ว่าต้องไปหาอะไรกินแบบมื้อใหญ่ๆ  บางทีตอนแรกอาจหิวมากหิว แต่พอกินๆไป  กลับอืืดมากเกินไป  กว่าจะรู้สึกตัวก็กินไปซะเยอะแล้ว   ดังนั้นกินทีละ1กำมือก็พอ  ถ้าอีก 2ชม.หิวอีก ก็กินอีก 1 กำมือ  แบบนี้เวิร์คแน่ๆรับรอง

.

กลับหน้าแรก ezygodiet.com