7 ข้อห้าม ของคนอยากผอม
บทความนี้ประมาทไม่ได้เชียวนะคะ อย่านึกว่ารู้แล้ว บางคนเห็นว่าเป็นเรื่องที่รู้ๆกันอยู่ แต่พอเอาเข้าจริงก็เป็นกันแทบทุกคน ขอให้เขียน ข้อห้าม ทั้ง7 ติดฝาผนังห้องไว้หลายๆจุดเลยก็ได้ค่ะ ไว้เตือนสติ เพราะเราต้องอยู่กับโปรแกรมลดน้ำหนักเป็นเดือนๆนี่คะ
1. ห้ามอด
ห้ามอดในที่นี้หมายความว่า ห้ามอดจนหิวแบบแสบท้อง หรืออดจนได้รับแคลอรี่ต่ำกว่า 500 แคลอรี่ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า ให้กินแบบพุงกางเลยนะ อยากปุ๊บกินปั๊บแบบนี้ ไม่ใช่นะคะ อย่าไปเชื่อว่า การอดมื้อกินมื้อแบบยาจกนั้น จะทำให้คุณผอมเพรียวลงได้แบบถาวร เพราะหลังจากทำแบบนั้นแล้วเรามีโอกาสจะกลับมากินเยอะกว่าเดิมแน่ นอกจากนี้การอดอาหาร ยังทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายทำงานได้ช้าลงไปอีก
2. ห้ามผัดวันประกันพรุ่ง
อย่าพยายามหาเหตุผลมาผัดวันประกันพรุ่ง เช่น วันนี้มีงานเลี้ยงที่บ้านเจ้านายขอกินให้พุงกางก่อน พรุ่งนี้ค่อยเริ่มลดใหม่ แต่หารู้ไม่ ไม่มีวันพรุ่งนี้ที่รอคอย เพราะวันต่อมา เราก็อาจจะมีเหตุผล(ในการกิน)อีก เช่น เพื่อนซี้ชวนไปเลี้ยงเบียร์แก้วโต ไม่ไปก็กลัวเพื่อนจะงอน แล้วในที่สุดเราก็ยังไม่ได้เริ่มลดน้ำหนักจริงๆซะที
3. ห้ามใจร้อน
ก็แหม!… กว่าที่จะอ้วนฉุได้ขนาดนี้ ก็คงใช้เวลาไปไม่น้อย บางคนอาจจะลืมวันที่เคยผอมไปแล้วก็ได้ การที่จะลดน้ำหนักย่อมไม่ใช่เรื่องที่ทำได้ในชั่วข้ามคืน แต่ก็อย่าเพิ่งท้อแท้ ลองให้เวลามากขึ้นอีกหน่อย อาจจะ 2 เดือน หรือ 3 เดือน หรือมากกว่านั้นถ้าน้ำหนักเกินเยอะๆ หากเราไม่ถอดใจไปเสียก่อน ก็มีสิทธิ์เป็นสาวหุ่นดีได้แน่ๆ
4. ห้ามขี้เกียจ
ก็รู้ๆอยู่ ว่าถ้าอยากเป็นสาวหุ่นเพรียว ก็ต้องหมั่นออกแรงให้เสียเหงื่อกันหน่อย แต่วิธีนี้กลับเป็นทางออกสุดท้าย ที่จอมขี้เกียจอย่างเราๆ คิดจะเลือกกัน ก็มัวไปถามหายาลดน้ำหนัก ที่ไม่ได้ช่วยให้ผอมได้ในระยะยาว และยังมีผลข้างเคียงที่น่าหวาดกลัวมิใช่น้อย สรุปว่าถ้าอยากผอมจริงๆ ก็ต้องขยันขยับตัว ทำกิจกรรมต่างๆ ที่ต้องออกแรง เรียกเหงื่อหลายๆ หยดหน่อย เพราะการออกกำลังกายเป็นอีกหนทางหนึ่ง ที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ ถ้าอยากประกาศศึกกับความอ้วนจริงๆ ก็ห้ามขี้เกียจเป็นอันขาด
.
5. ห้ามแตะน้ำอัดลม
เครื่องดื่มรสซ่าเต็มฟองเย็นเจี๊ยบ อย่างน้ำอัดลม แม้จะเป็น น้ำอัดลม ไดเอ็ท ก็ตาม แต่มันคือตัวการสำคัญของความเสื่อมต่างๆ และยิ่งทำให้เราอยากกินนู่นนี่เพิ่มขึ้นด้วย ซ้ำร้ายยังเป็นภัยเงียบที่กัดกร่อนความแข็งแกร่งของกระดูกลงทุกวัน เสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนอีก หันมาดื่มน้ำเปล่าแทนจะดีกว่า ช่วยดับกระหายคลายร้อนได้ดีกว่า แถมยังถูกสตางค์ และไม่มีแคลอรี่ให้หนักตัว
6. ห้ามคลายเครียดด้วยการกิน
จะเหงาใจ กลัดกลุ้ม หรือรู้สึกย่ำแย่แค่ไหน ควรหาทางออก ด้วยการฟังเพลง เดินเล่น พูดคุยกับใครสักคนที่รักเรา ดีกว่าการหันหน้าพึ่งพาขนมขบเคี้ยว ขนมหวาน หรือไอศกรีม ซึ่งอาจช่วยบำบัดอารมณ์ได้เพียงชั่ววูบ แต่ก็ทำให้เราอ้วนแบบไม่รู้ตัว ซ้ำร้ายต้องมานั่งหน้าหมอง กับหุ่นอันแสนฉุไปอีกหลายเดือน ไม่คุ้มน่า อย่าเสี่ยงเลยค่ะ
7. ห้ามตามใจปาก
ถ้าอยากคุมน้ำหนักตัวให้อยู่หมัดจริงๆ อย่าได้เผลอตามใจปากบ่อยนัก ควรคิดก่อนกินเสมอ จะเรียกว่ากินอย่างมีสติก็ว่าได้ อะไรที่ควรกิน อะไรที่กินได้แต่ไม่บ่อย อะไรที่ควรเลี่ยงไปเลย ก็ต้องทำเมินกันจริงๆ กินอย่างพอเพียง พอดี ไม่ใช่พออืด
กลับหน้าแรก ezygodiet.com