บางคนวิ่งทุกวันแต่ไม่ผอมซักที ใครอยากผอม ต้องรู้

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

คือ การออกกำลังกายแบบเหนื่อยหอบ

เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก

ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดี

.

ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบหลงทาง 

หมายถึง  ออกกำลังกายแต่ไม่ยอม ทำ2อย่างดังนี้

ไม่ยอมออกกำลังกายแบบออกแรงต้านร่วมด้วย (strength training)

ไม่ยอมทานอาหารสุขภาพร่วมด้วย

.

3 พลังผสานต้านความอ้วน

ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ  กล้ามเนื้อถูกเผาผลาญ

ออกกำลังกายแบบออกแรงต้าน  ช่วยป้องกันการเสียกล้ามเนื้อ

อาหารสุขภาพโดยเฉพาะโปรตีน  ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

 .

วิ่งทุกวันแต่ไม่เห็นจะผอมซักที ไม่เอาแล้ว

ถึงจะวิ่งทุกวันแต่ไม่ผอมซักที ก็ไม่แปลก

แต่ไม่ใช่ว่าไม่อยากเสียกล้ามเนื้อ เลยไม่ยอมออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอซะเลยนะ

ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอน่ะดีแล้ว เป็นวิธีเผาผลาญพลังงานได้เยอะ

แต่ในเมื่อธรรมชาติกำหนดมาแบบนี้

เราต้องมีวิธีต่อสู้ ป้องกัน ด้วยการออกกำลังกายแบบออกแรงต้านด้วย

แต่ถ้าทั้งออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอก็แล้ว  และแบบออกแรงต้านก็แล้ว

แต่ไม่กินอาหารสุขภาพ ทุกอย่างก็จบ ไม่มีทางผอมได้หรอก

เขียนโดย ezygodiet.com