15 นาที ท่าฟิตช่วงล่าง
เน้นบอดี้เวท ท่าฟิตช่วงล่าง
ช่วยต้นขาเฟิร์ม
ก้นงอนสวย เข้ารูป
ท่าหลักๆเป็น squat กับ lung จำไว้ว่าอย่าให้หัวเข่ายื่นเลยปลายเท้า แต่ให้ก้นยื่นไปข้างหลัง
อย่าใช้แรงเหวี่ยง จงใช้แรงจากกล้ามเนื้อ ทรงตัวให้มั่น
การอาศัยแรงเหวี่ยงเพื่อผ่อนแรง จะทำให้ใช้พลังงานน้อยลง
หาดัมเบลเล็กๆก็พอ อย่าให้หนักมาก หรือใช้ขวดน้ำเล็กๆถึือก็ได้ค่ะ
Ready? Go!