15นาที ท่ากระชับห่วงยาง

คลิปนี้เป็นการโฟกัสที่ หน้าท้อง หลัง และเอวหรือที่เขาเรียกกันว่ากล้ามเนื้อโครงสร้าง (Core Muscles) พูดให้เห็นกันง่ายๆคือ ช่วงห่วงยางของเรานั่นเอง  ไอ้ที่เวลาติดกระดุมกางเกงแล้วมีเนื้อล้นออกมานั่นแหละ รีบเลย

.

ทำไมต้องโฟกัสที่กล้ามเนื้อโครงสร้าง  ก็เพราะว่า หน้าท้อง หลัง และเอว มันเป็นส่วนที่ใช้พยุงกระดูกสันหลังของเรานั่นเอง

.

ถ้ากล้ามเนื้อตรงส่วนนี้มันอ่อนแอ  คิดดูแล้วกันว่ากระดูกสันหลังของเราจะเป็นยังไง  เคยได้ยินมั้ยอาการที่เขาเรียกว่า กระดูกทับเส้นประสาท  ส่วนใหญ่ก็เป็นเพราะกระดูกสันหลังเคลื่อน

.

การนั่งทำงานนานๆ  นั่งหลังงอ  ยืนนานๆ ก็มีผลทำให้ปวดหลังได้ทั้งนั้น  ฉะนั้นการฝึกกล้ามเนื้อโครงสร้างจึงสำคัญ  และเป็นพื้นฐานให้ออกกำลังกายท่าอื่นๆได้แบบสบายๆด้วย

.

ถ้ายังนึกภาพไม่ออก งั้นลองไปฝึกกันดูเลยละกันแค่ 15 นาทีเท่านั้น