15นาที บอดี้เวทมือใหม่

นี่คือท่าพื้นฐานของบอดี้เวท ที่สามารถฝึกกล้ามเนื้อได้ทุกส่วน กระชับทุกพื้นที่ สำหรับ บอดี้เวทมือใหม่ คนที่ไม่เคยฝึกท่าใดๆมาก่อนเลย แนะนำให้เริ่มต้นจากคลิปนี้ เพราะมันง่ายสุดๆ แถมเห็นผลตั้งแต่ครั้งแรก

อย่าลืมว่าการฝึกบอดี้เวท ต้องมั่นใจแล้วว่าร่างกายคุณพร้อมจริงๆ ไม่มีปัญหาเรื่องเข่าข้อ หรือหากมีโรคประจำตัวที่หมอห้ามออกกำลังกาย ควรปรึกษาหมอกันก่อนนะคะ

แต่ถ้ามั่นใจเรื่องสุขภาพ งั้นก็เริ่มเลยค่ะ  อย่ารอ จะได้รู้จักความกระชับที่แท้จริง  แล้วจะติดใจ 😉

.