แคลอรี่ในถั่วลิสง (Peanut)
แคลอรี่ในถั่วลิสง ดิบ 100 กรัม ให้พลังงาน 567 แคลอรี่ 1
แคลอรี่ในถั่วลิสง 10 เม็ด ให้พลังงาน 45 แคลอรี่ 2
แคลอรี่ในถั่วลิสง 100 กรัม ให้พลังงาน 557 แคลอรี่ ให้โปรตีน 26 กรัม3
ทั้งถุงมี 500 กรัม ตักได้ 30 ช้อนโต๊ะ
1ช้อนโต๊ะ (17 กรัม) มีถั่วลิสง 13-15 เม็ด
ดังนั้น ถั่วลิงสง 1 เม็ด ให้พลังงาน 6.6 แคลอรีี่ โปรตีน 0.32 กรัม
เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ (16 กรัม) ให้พลังงาน 100 แคลอรี่ 4
อ้างอิง
3 ดูจากฉลากโดยตรง ยี่ห้อไร่ทิพย์
4 ดูจากฉลากโดยตรง ยี่ห้อ Peter Pan
ดูดีมีสาระ