แก้เมื่อย ด้วยเก้าอี้

คลิปนี้เป็นคลิปที่หนุ่มๆสาวๆชาวออฟฟิตต้องดู  เพราะใช้แค่เก้าอี้ตัวเดียว ก็ช่วยให้เราออกกำลังกายได้แล้วยัง แก้เมื่อย ได้อีกด้วย

.

การออกกำลังกายแบบนี้เป็นท่าโยคะ ที่ฝึกความยืดหยุ่นร่างกาย ช่วยยืดเส้นยืดสาย คลายกล้ามเนื้อ ที่ใช้เก้าอี้เข้ามาเป็นตัวช่วย แต่ขอเป็นเก้าอี้ที่ไม่มีล้อลื่นนะคะ

.

บางคนสงสัยว่าทำไมต้องฝึกยืดหยุ่น  ไม่ได้ลดน้ำหนักซักหน่อย  ขอบอกว่ามันช่วยลดความอ้วนได้ทางอ้อมค่ะ  ถ้าใครไม่เคยลองฝึกจะไม่รู้เลย  ทำไปได้แค่ 15 นาที เหงื่ออกได้เลยนะคะ

.

อีกอย่างนึงการยืดหยุ่นของร่างกาย เป็นพื้นฐานของการออกกำลังกายทุกอย่าง ถ้าจะวิ่ง จะเล่นกีฬา แล้วเส้นเอ็นไม่แข็งแรง เส้นยึด สปริงตัวไม่ได้ ย่อตัวก็ดังก๊อบแก๊บแล้ว จะไปออกกำลังกายแบบเข้มข้นได้ยังไงจริงมั้ยคะ

.

สามารถทำได้ตลอดเวลาที่ว่าง  หรือเป็นการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย หรือคูลดาวน์หลังออกกำลังกายก็ได้

.

ดูคลิป แก้เมื่อยด้วยเก้าอี้ ข้างล่างนี้เลยค่ะ