จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกำลังตั้งใจจะลดน้ำหนักให้ได้ แต่แฟนของคุณไม่ร่วมมือ
การบอกกล่าวด้วยความจริงใจ และขอร้องให้ช่วย ดีกว่าการบังคับ ให้คนอื่นทำตาม
ดังนั้น ค่อยๆเป็นค่อยๆไป อย่าเพิ่งเปลี่ยนแบบฉับพลัน
ชี้ให้อีกฝ่ายเห็นประโยชน์ที่คุณและแฟนคุณจะได้
โดยที่คุณและแฟนคุณก็ไม่ได้เสียอะไรที่เหลือบ่ากว่าแรง
ควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างไรให้ปฏิบัติจริงได้
.
วิธีปรับตัวเมื่อคุณอยากลดน้ำหนักแต่แฟนไม่อยากลดอาหารด้วย
1. อย่าบอกว่ากำลังลดน้ำหนัก แต่ให้บอกว่ากำลังดูแลสุขภาพ
แฟนของคุณจะรู้สึกต่อต้านทันทีที่ได้ยินว่าลดน้ำหนัก เพราะจะต้องมีการ
เปลี่ยนแปลงอะไรเกี่ยวกับอาหารแน่นอน ดังนั้นคุณไม่ต้องเปลี่ยนแบบกระทันหัน
แค่ค่อยๆเปลี่ยน ค่อยๆแทนที่อาหารขยะด้วยอาหารสุขภาพ
นอกจากจะได้ดูแลสุขภาพแบบยั่งยืนแล้ว ยังทำให้คู่รักของคุณมีสุขภาพดีตามไปด้วย
สาเหตุที่ลดน้ำหนักได้ไม่นานก็เลิก
.
2. ขอแรงใจ และกำลังหนุน
ไม่ต้องขอให้อีกฝ่ายควบคุมอาหารตาม แต่ขอให้เคารพและเข้าใจในความตั้งใจของคุณ
และช่วยเหลือในสิ่งที่อีกฝ่ายพอจะช่วยได้ แต่บางครั้งอีกฝ่ายก็ไม่รู้จะช่วยอะไร
จึงเป็นหน้าที่ของคุณที่ต้องบอกไปตามตรงว่าคุณต้องการให้เขาช่วยอะไร
เช่น การไปออกกำลังกายเป็นเพื่อน การไม่ชวนกิน การให้กำลังใจ
อย่าปล่อยให้คนรู้จักทำลายแผนลดความอ้วน
.
3. พบกันคนละครึ่งทาง
ถ้าอีกฝ่ายอยากไปกินข้าวนอกบ้าน จากเดิมที่เคยกินบุฟเฟ่ต์
ก็เปลี่ยนเป็นร้านอาหารที่สั่งเป็นจานๆ ร้านที่มีอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า
หรือ ถ้ามันเยอะเกินไปก็แบ่งส่วนของคุณให้อีกฝ่ายช่วย
.
4. อย่าขอร้องให้แฟนคุณมาคอยจับผิด
บางครั้งการให้แฟนช่วยเตือน หรือคอยจับผิด คุณอาจคิดว่าเป็นหนทางที่ดี
แต่จริงๆแล้วไม่ควรทำเลย เพราะคนที่จะคอยเตือนคือต้องเป็นตัวคุณเองต่างหาก
ลองคิดดู ถ้าแฟนคุณมาคอยจับผิด คุณจะรู้สึกอึดอัด แล้วอาจจะโมโหใส่
และหาเรื่องโทษแฟนของคุณ ว่าทำไมไม่เตือน ทำไมไม่ห้าม
วันใดที่คุณท้อ ให้คิดถึงวันที่คุณเริ่ม
.
5. อย่าหงุดหงิดง่าย และอย่าพาล
แน่นอนว่าการควบคุมอาหาร เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมบางอย่างมักทำให้คนเรา
หงุดหงิดโดยไม่มีเหตุผล บ้างก็รู้สึกอิจฉาคนใกล้ตัวที่กินอะไรก็ได้โดยไม่อ้วน
รวมถึงการสงสารตัวเองที่ต้องมาอดในสิ่งที่ชอบ ทนในสิ่งที่ไม่ชอบ
อารมณ์เหล่านี้ไม่มีผลดีอะไรเลย วิธีแก้คือ ให้คุณเปลี่ยนวิธีคิดใหม่
โดยการคิดว่า ตัวคุณเองจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นเพื่อเป็นตัวอย่าง
รูปร่างดีขึ้น ใบหน้าสดใสขึ้น อารมณ์ดี ยิ้มแย้ม สุขภาพดี
แฟนคุณเห็นแล้วก็จะอยากดูแลสุขภาพด้วยเหมือนกัน
หลุดโปรแกรมลดน้ำหนักอย่างไร ไม่ให้หมดกำลังใจ
.
6. เบนความสนใจจากเรื่องอาหาร
การมีกิจกรรมร่วมกันไม่จำเป็นต้องคิดแต่จะไปกินอะไรนอกบ้าน
ถ้าคู่รักของคุณไม่ใช่แค่เพื่อนกิน ลองหาเรื่องสนุกๆอื่นๆ
เช่นการออกกำลังกาย ตีแบด ว่ายน้ำ เดินเล่น แชร์ความคิดกัน
คุณอาจจะค้นพบความรัก ความซาบซึ้งใจ ความเข้าใจกันมากขึ้น
ในเวลาที่อยู่ร่วมกัน มากกว่าแค่การกิน
เขียนโดย ezygodiet.com
หากคิดว่าบทความนี้พอมีประโยชน์บ้าง
อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ แสดงความคิดเห็น
แบ่งปันให้เพื่อนๆ มีสุขภาพดีๆ กันถ้วนหน้าด้วยนะคะ