คนที่เชี่ยวชาญในการลดน้ำหนัก รู้หลักการทั้งการควบคุมอาหาร กินอาหารสุขภาพ

ตุนแต่อาหารดีๆไว้ ออกกำลังกาย แต่ก็มีปัจจัยแอบแฝงที่ทำให้กินเยอะขึ้นแบบไม่รู้ตัว

.

มีปัจจัยอะไรบ้างที่ทำให้คุณกินเยอะขึ้นแบบไม่รู้ตัว

.

1. ภาชนะใหญ่ ทำให้กินเยอะขึ้นโดยไม่รู้ตัว

ใช้ภาชนะใส่อาหารที่ใหญ่ ก็ทำให้กินเยอะขึ้น

ควรเปลี่ยนมาใช้ภาชนะที่เล็กลง เหมือนของเด็กก็ทำให้กินได้น้อยกว่า

เคล็ดลับการทำให้กินได้ช้าลง

.

2. ทรงแก้วน้ำ ทำให้กินเยอะขึ้นโดยไม่รู้ตัว

แก้วทรงเตี้ย ทึบ ปากกว้าง หรือการใช้หลอดใหญ่ๆดื่มเครื่องดื่ม ก็ทำให้กินเยอะขึ้น

ควรเปลี่ยนมาใช้แก้วทรงสูง ที่ใสมองเห็นด้านใน ใช้จิบแทนการใช้หลอด

ในการดื่มเครื่องดื่มที่ไม่ใช่น้ำเปล่า ก็ช่วยให้สัมผัสรสชาติมากขึ้น และกินได้น้อยกว่า

.

3. หู  ตา จมูก สัมผัส ทำให้กินเยอะขึ้นโดยไม่รู้ตัว

การมองเห็น หยิบจับได้ง่าย และการได้กลิ่นหอมของอาหาร

ไม่ว่าจะทางภาพ ทางเฟสบุ๊ค โฆษณา  อินสตราแกรม ไลน์

หนังสือ ข้างบ้านผัดกับข้าว เดินห้างเห็นสัญลักษณ์ร้านอาหาร

แม้กระทั่งการได้ยินเสียง แค่ชื่ออาหาร ก็จินตนาการถึงอาหารได้แล้ว

วิธีลดน้ำหนักด้วยการสร้างนิสัยการกิน

.

4. เพื่อนเยอะ ทำให้กินเยอะขึ้นโดยไม่รู้ตัว

กินไปคุยไป กินกับเพื่อนสนิทหลายๆคน คุณสามารถกินได้เยอะขึ้นถึง 75%

เมื่อมีคนเยอะๆ คุณจะกินได้เรื่อยๆตราบเท่าที่ยังมีของกินวางอยู่

และพฤติกรรมการกินของเราจะค่อยๆเหมือนกลุ่มที่เราไปกินด้วยบ่อยๆ

หรือแม้กระทั่งวันนี้กินกับเพื่อนกลุ่มนึง  วันถัดมาเพื่อนอีกกลุ่มก็ชวนกินอีก

.

5. แสงสลัว ทำให้กินเยอะขึ้นโดยไม่รู้ตัว

แสงไฟที่สลัว จะมองอาหารไม่ค่อยเห็น ทำให้เพลิดเพลินกับการกิน

และกินได้เรื่อยๆ  ถ้าคุณกินในที่ที่แสงจ้า จะมองเห็นอาหารชัดเจนจะทำให้คุณกินน้อยลง

.

6. ความงก ทำให้กินเยอะขึ้นโดยไม่รู้ตัว

ชอบความคุ้มค่า ชนิดเพิ่มปริมาณ2เท่า แต่เพิ่มเงินแค่50%

ก๋วยเตี๋ยวปกติ35 บาท ชามพิเศษเพิ่ม 10 บาท ทั้งที่ชามปกติก็ทำให้หายหิวอยู่แล้ว

.

7. การมีให้เลือกเยอะ ทำให้กินเยอะขึ้นโดยไม่รู้ตัว

อาหารที่หลากหลาย บุฟเฟ่ต์ แม้คุณจะกินอย่างละนิดละหน่อย

แต่พอรวมๆกันก็เยอะเกินไปอยู่ดี  หรือการกินไปตักไป ก็ทำให้ไม่รู้ปริมาณที่แท้จริง

หรือสถานที่ที่มีแต่คนนั่งกินเยอะๆ ก็กระตุ้นให้คุณกินเยอะขึ้นด้วย

หลุดโปรแกรมลดน้ำหนักอย่างไร ไม่ให้หมดกำลังใจ

.

8. เสียงเพลงช้าๆ ทำให้กินเยอะขึ้นโดยไม่รู้ตัว

เสียงเพลงช้าๆเบาๆสบายๆ จะทำให้คุณกินได้นานแม้ว่า อาหารที่จัดมาจะหมด

แต่คุณก็ยังอยากหาอย่างอื่นมากินต่อได้อีก แต่เสียงเพลงเร็วๆจะกระตุ้นให้อิ่มเร็ว

รวมถึงการดูหนัง ดูทีวี ก็จะทำให้สามารถกินได้นานจนหนังจบเลยก็ได้

.

9. โทนสีอ่อน ทำให้กินเยอะขึ้นโดยไม่รู้ตัว

สีของห้อง ภาชนะ หรือสีสันบนอาหาร ถ้าเป็นสีโทนอ่อนๆจะทำให้

คุณนั่งกินได้นานขึ้น ค่อยๆกิน จะว่าไปก็เป็นเรื่องดีนะที่กินได้ช้าลง

แต่มันก็อาจทำให้คุณอยากเพิ่มอาหารอย่างอื่นๆอีกด้วย

.

อย่าให้ปัจจัยเล็กๆน้อยๆพาให้คุณหลุดโปรแกรมลดน้ำหนักได้

แต่สำหรับดิฉันเองสิ่งที่ทำให้กินเยอะขึ้นโดยไม่รู้ตัวคือ การกินไปดูหนังหน้าจอคอมพ์ไปด้วย

และการอยู่คนเดียวไม่มีคนเห็น ไม่ต้องแอบกิน จึงต้องตั้งสติให้ดี

ไม่อย่างนั้น เวลาที่อุตส่าห์พยายามลดน้ำหนักมา จะเสียเปล่านะคะ

.

เขียนโดย ezygodiet.com