ถั่วเหลืองช่วยในการลดน้ำหนักอย่างไร

โปรตีนจากถั่วเหลืองดีสำหรับคนเป็นเบาหวาน ไขมัน ความดัน และโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ

รวมถึงคนที่คิดจะลดน้ำหนักด้วยแล้ว โปรตีนจากถั่วเหลืองยิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง

1. ถั่วเหลืองช่วยให้แคลอรี่ที่ น้อยกว่า นมวัว

2. ถั่วเหลืองให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มากกว่า นมวัว

3. ถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาลแลคโตส แต่นมวัวมีน้ำตาลแลคโตสที่มาก

4. นมถั่วเหลือง1 ถ้วย ให้ไฟเบอร์ถึง 3 กรัม หรือ 12 %ของความต้องการ

5.ถั่วเหลืองช่วยให้อิ่ม และช่วยการขับถ่ายได้มากกว่านมวัว

6. ถั่วเหลืองช่วยลดไขมันเลว

7. ถั่วเหลืองช่วยยับยั้งการดูดซึมโคเลสเตอรอลในลำไส้

8. ถั่วเหลืองมี phytosterol ช่วยบล็อคไขมัน

9. กินถั่วเหลืองเป็นของว่างแก้หิวได้ทั้งวัน

10. นมถั่วเหลือง 1 ถ้วย มีวิตามิน B6 30 % และ B12 50 % ของปริมาณที่ต้องการต่อวัน

ซึ่ง วิตามิน B6 และ B12 เป็นตัวช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมัน

11. ถั่วเหลืองมีโปรตีนสูง ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ

ซึ่งกล้ามเนื้อจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าไขมันถึง 7 เท่า

12. ถั่วเหลืองมี leptin ที่ช่วยสื่อให้สมองของเรารับรู้ความอิ่มได้ง่ายขึ้น

.

กลับหน้าแรก ezygodiet.com