ขอสูตรลดน้ำหนัก มีมั้ย
จะเอาสูตรลดน้ำหนักจริงๆ หรือเล่นๆล่ะคะ ถ้า ขอสูตรลดน้ำหนัก แบบเล่นๆล่ะมีเกลื่อนเลยค่ะ
เอาสูตรลดน้ำหนักแบบเล่นๆ ก่อนก็แล้วกัน เช่น โยเกิร์ต + มะนาว + น้ำผึ้ง , กินกล้วยเป็นมื้อเช้า , น้ำผักปั่น , สูตรพระเทพฯ(อันนี้ใครไม่รู้แอบอ้าง) , สูตรลดน้ำหนัก3วัน , สูตรลดน้ำหนัก17วัน , สูตรลดน้ำหนักตามราศี(อันนี้แปลกสุด) , ลดน้ำหนักแบบแปลกๆ
นอกจากนี้ยังมีสูตรลดน้ำหนัก ที่ตั้งกฏเกณฑ์เป็นเรื่องเป็นราวกันเลย เช่น สูตรลดน้ำหนัก Raw Food , สูตรลดน้ำหนัก GI-Index , สูตรลดน้ำหนัก Dukan , สูตรลดน้ำหนักด้วยด่าง ,
.
ทีนี้มาถึง สูตรลดน้ำหนัก แบบจริงๆจังๆกันบ้าง สูตรลดน้ำหนักนั้น มีอยู่ 3 ทาง คือ
.
ทางแรก แคลอรี่เข้า น้อยกว่า แคลอรี่ออก
คือ กิน ให้น้อยกว่า ใช้ หมายถึง ถ้าเราไม่อยากออกกำลังกาย เราก็ต้องกินให้น้อยกว่า แคลอรี่ที่ร่างกายใช้ออกไป
.
ทางที่สอง แคลอรี่ออก มากกว่า แคลอรี่เข้า
คือ ใช้ ให้มากกว่า กิน หมายถึง ถ้าเราไม่อยากกินน้อยลง เราก็ต้อง ออกกำลังกาย ให้เผาผลาญแคลอรี่ออกไป มากกว่าที่ร่างกายต้องการ
.
ทางที่สาม ทำทั้งกินน้อยลง และ ออกกำลังกายมากขึ้น แบบนี้จะง่ายกว่าเยอะเลย เพราะไม่ต้องอดมาก และได้สุขภาพหัวใจด้วย
.
สรุปคือ ทำให้ร่างกายขาดพลังงาน เมื่อร่างกายขาดพลังงาน มันก็จะดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้ ก็เลยทำให้น้ำหนักลดลง นี่คือ สูตรลดน้ำหนักที่แท้จริง
.
ดังนั้น ไม่ว่าสูตรไหน ก็ต้องอิงหลักการนี้เหมือนกันทั้งนั้น ถ้าใช้สูดโลว์คาร์บ แต่ถ้าเรากินไขมันเยอะ แคลอรี่เกิน น้ำหนักก็ไม่ลดอยู่ดี หรือต่อให้กินกล้วยยังไง หรืออาหารอะไรที่เขาว่ากินแล้วผอม ถ้าแคลอรี่ทั้งวันยังเกินอยู่ ก็ไม่มีทางลดน้ำหนักได้
.
ทำแล้วแต่ไม่เห็นลดเลย
แสดงว่า ยังลดแคลอรี่เข้าไม่มากพอ หรือยังเพิ่มการใช้แคลอรี่ไม่มากพอ
.
ได้ผลจริงมั้ย
คำถามนี้เป็นคำถามที่ ผู้ถามอาจต้องการกำลังใจ มากกว่าต้องการคำตอบจริงๆ เพราะถ้าดูตามหลักเหตุและผล ย่อมวิเคราะห์ได้เองอยู่แล้ว เหมือนเวลาเราไปซื้อขนมที่ตลาด ถามแม่ค้าว่า อันนี้อร่อยมั้ย จะมีแม่ค้าคนไหนบอกว่า ไม่อร่อยล่ะ ได้ผลหรือไม่มันขึ้นอยู่กับตัวเราเอง ว่าทำได้มากแค่ไหน
สูตรลดน้ำหนักเล่นๆตามข้างต้น ทุกสูตรได้ผลจริงๆ แต่การลดน้ำหนักมันไม่ได้แค่ลดน้ำหนักแล้วจบ มันขึ้นอยู่กับนิสัย อารมณ์ที่จะทำได้ตลอดชีวิตหรือเปล่า วิธีโลว์คาร์บอาจได้ผลในสัปดาห์แรก แต่เราจะอดแป้งได้นานแค่ไหน พอโหยจะกลับมากินแป้งเยอะกว่าเดิมมั้ย
.
ถ้าจะ ขอสูตรลดน้ำหนัก หรือได้สูตรลดน้ำหนักมาจากไหนก็ตาม ขอให้คิดวิเคราะห์ให้เป็น วางแผนให้เป็นของตัวเอง และพยายามด้วยตัวเอง80% อีก 20% จะลองทำเล่นๆก็ไม่เป็นไร