กิจกรรมเผาผลาญ เทียบกับอาหารที่ทาน
เราจะชดเชย การกินอาหารที่มากเกินไป ด้วยกิจกรรมอะไรบ้าง?
.
อาหาร กับ กิจกรรมเผาผลาญ
ข้าวสวย 1 ทัพพี ให้พลังงาน 68 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 8 นาที หรือ เดินเร็ว 21 นาที หรือ ทำงานบ้าน 30 นาที
.
ไข่ต้ม 1 ฟอง ให้พลังงาน 73 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 9 นาที หรือ เดินเร็ว 23 นาที หรือ ทำงานบ้าน 32 นาที
.
ส้มตำ 1 จาน ให้พลังงาน 120 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 15 นาที หรือ เดินเร็ว 38 นาที หรือ ทำงานบ้าน 52 นาที
.
ไข่ดาว 1 ฟอง ให้พลังงาน 163 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 20 นาที หรือ เดินเร็ว 51 นาที หรือ ทำงานบ้าน 71 นาที
.
สุกี้น้ำ 1 ชาม ให้พลังงาน 221 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 27 นาที หรือ เดินเร็ว 70 นาที หรือ ทำงานบ้าน 96 นาที
.
เส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อวัว 1 ชาม ให้พลังงาน 226 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 27 นาที หรือ เดินเร็ว 71 นาที หรือ ทำงานบ้าน 98 นาที
.
บะหมี่หมูแดง 1 ชาม ให้พลังงาน 231 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 28 นาที หรือ เดินเร็ว 72 นาที หรือ ทำงานบ้าน 100 นาที
.
โจ๊กหมู 1 ชาม ให้พลังงาน 236 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 28 นาที หรือ เดินเร็ว 74 นาที หรือ ทำงานบ้าน 103 นาที
.
กระเพาะปลา 1 ชาม ให้พลังงาน 239 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 29 นาที หรือ เดินเร็ว 75 นาที หรือ ทำงานบ้าน 104 นาที
.
ขนมจีนน้ำเงี้ยว 1 จาน ให้พลังงาน 243 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 29 นาที หรือ เดินเร็ว 76 นาที หรือ ทำงานบ้าน 106 นาที
.
ข้าวยำปักษ์ใต้ 1 จาน ให้พลังงาน 248 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 30 นาที หรือ เดินเร็ว 78 นาที หรือ ทำงานบ้าน 108 นาที
.
ไข่เจียว 1 ฟอง ให้พลังงาน 253 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 30 นาที หรือ เดินเร็ว 79 นาที หรือ ทำงานบ้าน 110 นาที
.
ก๋วยจั๊บน้ำใส 1 ชาม ให้พลังงาน 259 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 31 นาที หรือ เดินเร็ว 81 นาที หรือ ทำงานบ้าน 113 นาที
.
ก๋วยเตี๋ยวหลอด 1 จาน ให้พลังงาน 266 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 32 นาที หรือ เดินเร็ว 83 นาที หรือ ทำงานบ้าน 116 นาที
.
ก๋วยจั๊บน้ำข้น 1 ชาม ให้พลังงาน 279 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 34 นาที หรือ เดินเร็ว 87 นาที หรือ ทำงานบ้าน 121 นาที
.
เส้นหมี่เนื้อเปื่อยน้ำ 1 ชาม ให้พลังงาน 298 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 36 นาที หรือ เดินเร็ว 93 นาที หรือ ทำงานบ้าน 130 นาที
.
ข้าวต้มกุ้ง 1 ชาม ให้พลังงาน 305 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 37 นาที หรือ เดินเร็ว 95 นาที หรือ ทำงานบ้าน 133 นาที
.
บะหมี่ต้มยำ 1 ชาม ให้พลังงาน 310 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 37 นาที หรือ เดินเร็ว 97 นาที หรือ ทำงานบ้าน 135 นาที
.
ก๋วยเตี๋ยวน้ำเป็ด 1 ชาม ให้พลังงาน 332 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 40 นาที หรือ เดินเร็ว 104 นาที หรือ ทำงานบ้าน 144 นาที
.
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่เย็นตาโฟน้ำ 1 ชาม ให้พลังงาน 352 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 42 นาที หรือ เดินเร็ว 110 นาที หรือ ทำงานบ้าน 153 นาที
.
ก๋วยเตี๋ยวราดหน้า 1 จาน ให้พลังงาน 397 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 48 นาที หรือ เดินเร็ว 124 นาที หรือ ทำงานบ้าน 173 นาที
.
ข้าวหน้าเป็ดย่าง 1 จาน ให้พลังงาน 423 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 51 นาที หรือ เดินเร็ว 132 นาที หรือ ทำงานบ้าน 184 นาที
.
หอยทอดใส่ไข่ 1 จาน ให้พลังงาน 428 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 52 นาที หรือ เดินเร็ว 134 นาที หรือ ทำงานบ้าน 185 นาที
.
ข้าวขาหมู 1 จาน ให้พลังงาน 438 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 53 นาที หรือ เดินเร็ว 137 นาที หรือ ทำงานบ้าน 190 นาที
.
หมี่กะทิ 1 จาน ให้พลังงาน 466 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 56 นาที หรือ เดินเร็ว 146 นาที หรือ ทำงานบ้าน 203 นาที
.
ข้าวราดแกงกะหรี่ 1 จาน ให้พลังงาน 476 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 57 นาที หรือ เดินเร็ว 149 นาที หรือ ทำงานบ้าน 207 นาที
.
ข้าวราดแกงเนื้อ 1 จาน ให้พลังงาน 476 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 57 นาที หรือ เดินเร็ว 149 นาที หรือ ทำงานบ้าน 207 นาที
.
ข้าวกะเพราไก่ 1 จาน ให้พลังงาน 478 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 58 นาที หรือ เดินเร็ว 150 นาที หรือ ทำงานบ้าน 208 นาที
.
แกงเขียวหวาน 1 จาน ให้พลังงาน 483 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 58 นาที หรือ เดินเร็ว 151 นาที หรือ ทำงานบ้าน 210 นาที
.
ขนมจีนน้ำยา 1 จาน ให้พลังงาน 497 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 60 นาที หรือ เดินเร็ว 155 นาที หรือ ทำงานบ้าน 216 นาที
.
ข้าวไข่เจียวหมูสับ 1 จาน ให้พลังงาน 500 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 60 นาที หรือ เดินเร็ว 157 นาที หรือ ทำงานบ้าน 217 นาที
.
ผัดมักกะโรนี 1 จาน ให้พลังงาน 514 แคลอรี่ จะเผาผลาญหมดต้อง
วิ่งเหยาะๆ 62 นาที หรือ เดินเร็ว 161 นาที หรือ ทำงานบ้าน 223 นาที
.
ค้นหาปริมาณแคลอรี่ในอาหารอื่นๆ
.
Download โปสเตอร์แคลอรี่ในอาหาร กับ กิจกรรมที่เผาผลาญ ฉบับเต็ม
ข้อมูลจาก raipoong.com
กลับหน้าแรก ezygodiet.com