วิธีป้องกันเซลลูไลท์
จากบทความที่แล้วเกี่ยวกับ เซลลูไลท์ ทำให้เข้าใจสาเหตุของการก่อตัวของเซลลูไลท์ ซึ่งส่วนหนึ่งก็มาจากของเหลวที่เป็นพิษ เรามาดูกันว่า วิธีป้องกันเซลลูไลท์ โดยการขับของเหลว ที่เป็นพิษพวกนี้ออกไปได้อย่างไรบ้าง
.
1. กินด่าง
ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่เรากิน อาหารแปรรูป เนื้อสัตว์ รวมถึงกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย และอีื่นๆอีกมากมาย ล้วนทำให้เกิด “กรด” ในเซลล์ทั้งนั้น และแน่นอนว่ากรดส่วนเกินที่มากเกินไป ก็เป็นการก่อพิษให้เซลล์ แต่ผักสด ผลไม้สดส่วนใหญ่ จะให้ความเป็นอัลคาไลน์หรือเรียกว่า “ด่าง” ซึ่งจะไปล้างกรดที่เกินได้ (ตาราง อาหารกรด-อาหารด่าง)
.
2. ให้ความชุ่มชื้น
หลายคนมักคิดว่า เซลลูไลท์ หรือบางที่ก็เรียกว่า “บวมน้ำ” เลยคิดว่าการดื่มน้ำมากๆจะทำให้ตัวบวม ทำให้ไม่กล้าดื่มน้ำเยอะ แต่จริงๆแล้วยิ่งได้รับน้ำมากเพียงพอ ก็คือการช่วยขับสารพิษ และระบายของเสียออกจากเซลล์ได้ดีขึ้น และแน่นอนว่า น้ำที่ดีที่สุดก็คือ น้ำเปล่า ที่มีฤทธิ์เป็นด่างอ่อนๆ บางคนอาจเคยได้ยินหรือรู้จักเครื่องทำน้ำด่าง นอกจากนี้น้ำผักปั่น หรือผลไม้สด ก็เป็นน้ำที่มีฤทธิ์เป็นด่าง และยังให้ความชุ่มชื้นต่อร่างกาย ทำให้ช่วยล้างกรดในเซลล์ได้เป็นอย่างดี
.
3. เปลี่ยนเกลือสินเธาว์ เป็นเกลือทะเล
อาหารเกือบทุกอย่าง ที่เรากินกันเป็นประจำ ล้วนมีเกลือ หรือโซเดียม เป็นส่วนประกอบแทบทั้งนั้น ทั้งน้ำปลา น้ำจิ้ม ซีอิ๊ว ซุปผง ซุปก้อน ผงปรุงรส ผงชูรส อาหารกระป๋อง อาหารแปรรูป ของหมัก ของดอง ฯลฯ แทบจะไม่มีอะไรที่ปลอดเกลือเลย ยิ่งไปกว่านั้น ทุกอย่างล้วนมีส่วนผสมของเกลือสินเธาว์ หรือก็คือ “เกลือแปรรูป” (refined salt) นั่นเอง ซึ่งเกลือสินเธาว์ จะมีฤทธิ์เป็น “กรด” แต่เกลือสมุทร ที่ได้มาจากทะเล ผ่านการตากแดด ให้น้ำระเหยออกไปเหลือแต่เกลือ ถือว่าเป็นเกลือธรรมชาติ ซึ่งมีฤทธิ์เป็น “ด่าง” จะเข้าไปล้างกรดในเซลล์ได้ ดังนั้น การปรุงอาหารด้วยเกลือทะเล ก็สามารถป้องกันเซลลูไลท์ได้ส่วนหนึ่งเหมือนกัน
.
4. ล้างลำไส้
ในกรณีที่ทำตามวิธีทั้งสามข้อข้างต้นแล้ว ก็คือเป็นการใช้ด่างไล่กรดออกนอกเซลล์ แต่กรดหรือสารพิษที่เราไล่ออกมา มันก็ยังวนเวียนอยู่ในกระแสเลือดอยู่ดี วันดีคืนดี มันก็สามารถย้อนกลับมาสะสมได้อีก ทางที่ดีเราควรเคลียร์พื้นที่ ให้สารพิษออกจากตัวเรา อย่างสมบูรณ์แบบไปเลย แน่นอนก็หนีไม่พ้นการล้างลำไส้ (ศึกษาเพิ่มเติมให้ถูกวิธีด้วย) แต่ใครไม่อยากสวนทวารหรือทำอะไรที่ยุ่งยาก ก็ทานเส้นใยอาหารให้มากขึ้น และการดื่มน้ำเปล่าช่วยล้างอีกแรง แต่ก็คงไม่เท่าการล้างลำไส้จริงๆจังๆ
.
5. การแปรงและการนวด
การกระตุ้นระบบต่อมน้ำเหลือง ซึ่งจะอยู่ใต้ผิวหนังตื้นๆของเรา ด้วยการแปรง การนวด หรือการกัวซา* จะช่วยขับสารพิษออกจากเซลล์ได้ดี (แต่ต้องศึกษาวิธีการที่ถูกต้อง หรือปรึกษาผู้เชียวชาญเกี่ยวกับด้านนี้เพิ่มเติม)
.
6. ขับเหงื่อ
การออกกำลังกาย การอบซาวน่า นอกจากทำให้รู้สึกคลายเครียดแล้ว ยังทำให้สารพิษถูกขับออกมาพร้อมเหงื่อได้ด้วย
.
แต่อย่างไรก็ตามวิธีข้างต้นนี้เป็นทั้ง วิธีป้องกันเซลลูไลท์ และลดเซลลูไลท์ ได้เพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น ยังคงต้องลดนน้ำหนักให้เป็นปกติ ดูแลใส่ใจเรื่องอาหาร และออกกำลังกายสม่ำเสมอ รวมถึงการไม่เพิ่มของเสียเข้าไปอีกด้วย
.
*กัวซา คือการใช้อุปกรณ์คล้ายช้อนขูดบนผิวหนังเพื่อกระตุ้นระบบน้ำเหลือง และขับสารพิษ(แอดมินเพิ่มเองในต้นฉบับไม่ได้เขียนถึง)
สรุปข้อมูลจาก mindbodygreen.com