ลดน้ำหนักต้องเริ่มจาก

1.  ต้องคิดว่า จำเป็นต้องลดน้ำหนัก ไม่ใช่แค่อยากลดน้ำหนัก

     ความ ต้องการที่จะหุ่นดี สุขภาพดี หรือเหตุผลต่างๆนานา ที่เขาพึงพอใจ หลายคนที่ไม่ประสบผลสำเร็จในการลดน้ำหนัก เพราะความตั้งใจไม่มากพอ  หรือมีแค่ความอยากเท่านั้น เช่น เห็นคนที่เขาพูดภาษาอังกฤษเก่งๆ เราก็อยากพูดได้แบบนั้นบ้าง แต่มันก็คือความอยาก ซึ่งเดี๋ยวผ่านไปซักพัก  ความอยากก็เริ่มหายไป  กลายเป็นเดี๋ยวอยาก เดี๋ยวเบื่อ  ไม่ใช่ว่าอยากได้ปุ๊ป แล้วจะได้ในทันทีซะเมื่อไหร่  แค่ความอยากในภาษาอังกฤษอาจหมายถึงคำว่า

“Want”

     มีแค่ ความอยาก มันไม่เพียงพอซะแล้ว  ดังนั้น ต้องมีความต้องการ หรือความจำเป็น  ในภาษาอังฤษอาจหมายถึงคำว่า

“Need”

      ต้องมี ความตั้งใจจริง ทำให้เป็นเรื่องที่จำเป็นกับชีวิตแล้ว คิดให้ว่าถ้าไม่ทำ อาจส่งผลกระทบอะไรบางอย่าง

อยากผอม เริ่มต้นที่ความคิด

.

2.  ต้องมีความเข้าใจจริง

      มีความเข้าใจจริง ในเรื่องของวิธีการ หลักเหตุและผล  ที่จะทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้อง  คนส่วนใหญ่มักหันไปหาทางลัด เช่นยาลดความอ้วน แบบเม็ดเดียวครั้งเดียว  อยากผอมแต่ขอสบายๆ  ไม่ขอเปลี่ยนแปลงการกิน  แต่ชอบยาวิเศษลดแบบเร็วๆทันใจ  ผลิตภัณฑ์สารอาหารที่ช่วยได้จริงๆก็มี  แต่ต้องรู้จักทำความเข้าใจ  กระบวนการทำงานของผลิตภัณฑ์ ที่ช่วยลดน้ำหนัก ไม่มียาลดความอ้วนเจือปน

.     หลัก การง่ายๆ ตามหลักเหตุและผลคือ  พลังงานขาเข้า น้อยกว่า พลังงานขาออก คือกินให้น้อยกว่าใช้  หรือใช้ให้มากกว่ากินนั่นเอง  เช่น คุณต้องการพลังงานในแน่ละวัน 1500 แคลอรี่  แต่กินเข้าไปวันละ 2000 แคลอรี่่ แบบนี้จะลดน้ำหนักได้อย่างไร  หมั่นศึกษาหาข้อมูลวิธีลดน้ำหนักซึ่งมีเยอะแยะ ในเวปนี้ก็มี  สละเวลาวันละนิดละหน่อย เพื่อทำความเข้าใจในสิ่งที่ตนเองจะทำให้ดี

.เราต้องการแคลอรี่วันละเท่าไหร่?

3.  ต้องมี แรงบันดาลใจแรงกล้า

      แรงบันดาลใจ ที่เป็นเครื่องผลักดันยามเหนื่อย ยามท้อ ที่ทำให้ไม่ล้มเลิกกลางคัน  เชื่อได้เลย มากกว่า 99% ลดน้ำหนักแบบเดี๋ยวลด เดี๋ยวเพิ่ม เดี๋ยวตั้งใจ เดี๋ยวล้มเลิก เป็นบางช่วงบางเวลา น้ำหนักเกิน 20กก. ลดลงมาได้ 5ก.ก. แล้วก็เหลิงระเริงใจ คิดว่าลดได้แล้วผอมแล้ว  แต่จริงๆน้ำหนักยังเกินอยู่ 15กก.  เป็นเพราะไม่มีแรงบันดาลใจที่มากพอ และที่สำคัญ ต้องอย่างแรงกล้าด้วย

     เพราะช่วงแรกๆเรา ก็จะรู้สึกฟิต รู้สึกตื่นเต้นกับสิ่งที่ตัวเองจะได้ วาดฝันอย่างดี  แต่พอเวลาผ่านไป 1เดือน 2เดือน  หรือบางคนแค่ 2 สัปดาห์  ก็หลุดโปรแกรมซะแล้ว กลับมาอ้วนอีก  บางคนน้ำหนักเกิน 30-50 ก.ก. อาจต้องใช้เวลาร่วมปี  ถ้าแรงบันดาลใจไม่มากพอ  คุณคิดว่าจะผ่านแต่ละเดือนไปได้อย่างไร

     แรงบันดาลใจก็เช่น  ต้องเข้าพิธีแต่งงาน จะได้ใส่ชุดสวยๆ , ต้องไปเดทกับแฟน , สามีจะกลับจากต่างประเทศอยากให้เห็นว่าเราสวยขึ้น ,   อยากสวยขึ้นเพราะจะได้มีคนรู้ใจกับเขาซะที ,  อยากบุคลิกรูปร่างดี การงานจะได้ก้าวหน้า ได้โอกาสด้านการงานสูง , สุขภาพเริ่มแย่ ไขมันในเลือดสูง ความดันสูง  หมอสั่งให้ลดน้ำหนักไม่อย่างนั้นอายุเยอะขึ้นแย่แน่ๆ , ฯลฯ

     ขอให้หาแรงบันดาลใจอะไรก็ได้  ที่คุณคิดว่ามันจะไม่เลือนหายใปไม่ว่าจะเจอมรสุมซักแค่ไหน  จะไม่ทำให้ตลอดระยะเวลาเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ  จะไม่ถูกล้มเลิกเพียงเพราะข้ออ้าง เหตุผลที่ไม่เข้าท่า หรือความเหนื่อยล้า ความเบื่อต่างๆ ขอให้มันแรงกล้าสำหรับคุณจริงๆ

.อยากผอมต้องคิดบวก

.

4.  ลงมือปฏิบัติ

     ปฏิบัติตามหลักเหตุและผล  การลงมือทำอย่างต่อเนื่อง สม่ำเสมอ  ซึ่งเป็นส่วนที่ต้องใช้เวลามากที่สุด จากแผนภูมิวงกลมข้างต้น จะเห็นว่าผู้เขียนให้ความสำคัญถึง 50% ที่คุณต้องลงมือทำอย่างจริงจัง  เพราะถ้าคุณมีทั้งสามข้อข้างต้นมาครบหมด  แต่คุณไม่ลงมือปฏิบัติเสียที  คุณก็ไม่มีวันลดน้ำหนักได้แน่นอน

มัวแต่คิด ไม่ทำซักที จะผอมได้ไง

.     วิธีลดน้ำหนัก ต้องใช้ระยะเวลาในการปฏิบัติของแต่ละคนย่อมไม่เท่ากัน แต่ผู้เขียนแนะนำว่า แม้ว่าคุณจะน้ำหนักเกินไม่เยอะ ก็ขอให้ปฏิบัติอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 3 เดือน คุณต้องยอมรับ  และทำใจให้ได้ด้วยว่า  การจะได้ในสิ่งที่ล้ำค่า ก็ต้องใช้ความพยายาม  และไม่ใช่ความพยายามที่ธรรมดา ต้องเป็นความพยายามให้ถึงที่สุด พยายามชนิดที่ว่าพยายามดีที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้แล้วจริงๆ

.