รวมสูตรลดน้ำหนักดังๆ

รวมสูตรลดน้ำหนักดังๆ  ที่ฮิตๆกัน  ทำความเข้าใจกับหลักการ แล้วเลือกเฉพาะสิ่งที่เราทำได้ เหมาะสมกับตัวเอง ไม่ลำบากหาวัตถุดิบเกินไป สร้างเป็นสูตรของตัวเองน่ะดีที่สุด

 

1. สูตรลดน้ำหนักแบ่งโซน

คาร์บ 40% , โปรตีน 30% , ไขมัน 30% ของแคลอรี่เป้าหมาย

 

2. สูตรลดหน้าท้อง

เน้นออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นหลัก

เน้นทานโปรตีน ฤบ่อยๆ

 

3. สูตรลดน้ำหนัก3วัน

ทานน้อยประมาณ 800-1100 แคลอรี่ ติดต่อกัน 3 วัน

 

4. สูตรลดน้ำหนัก17วัน

แบ่งเป็นรอบ รอบละ 17 วัน

 

5. สูตรลดน้ำหนักด้วยด่าง

สัดส่วนอาหารด่าง : อาหารกรด =  80 : 20

 

6. สูตรลดอ้วนชลอความแก่

เน้นชลอความแก่ แต่ไม่เน้นลดน้ำหนักเร็วๆ  เน้นทานอาหารที่ต้านการอักเสบ

 

7. ลดน้ำหนักแบบโลว์คาร์บ

ทานคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก แต่ให้ทานโปรตีนและไขมันมากๆแทน

 

8. ลดน้ำหนักสูตร4-3-2-1

ยึดหลักทานมื้อเล็กๆ ทุกๆ 3-4 ชั่วโมง

ผักผลไม้ 4 serving ต่อวัน

โปรตีน 3 serving ต่อวัน

โฮลเกรน 2 serving ต่อวัน

ไขมัน+ขนม(ไม่เกิน200 แคลอรี่) 1 serving ต่อวัน

 

9. ลดน้ำหนักสูตรเอเซีย

จะเน้นแป้ง กับผัก ผลไม้ ถั่ว  แต่สำหรับไข่ เนื้อสัตว์ ของหวาน ให้นานๆทานที

 

10. สูตรลดน้ำหนัก Dukan

เน้นโปรตีน จำกัดแป้ง จำกัดไขมันด้วย

 

11. สูตรลดน้ำหนัก GI-Index

เน้นทานอาหารที่มี GI ต่ำ (ดัชนีน้ำตาล)

ดีต่อคนเป็นเบาหวาน

 

12. สูตรลดน้ำหนัก Raw Food

เน้นทานอาหารสดๆ คือไม่ผ่านความร้อน

 

หมายเหตุ : เป็นการรวบรวมสูตรลดน้ำหนักต่างๆในต่างประเทศ ไม่ได้บอกว่าควรทำหรือไม่ควรทำ  ดีหรือไม่ดีนะ  ควรใช้วิจารณญาณส่วนบุคคลในการรับข้อมูล

กลับหน้าแรก ezygodiet.com