ท่า Lunges

ฝึกกล้ามเนื้อ กระชับต้นขา ก้น

สามารถใช้ขั้นบันไดเตี้ยๆ  หรือถือดัมเบล ขวดน้ำเล็กๆ หรืออะไรก็ได้ที่มีน้ำหนักเล็กน้อย ถือถนัดมือได้