ท่ายืนบิดตัว (Standing Side Bend)
ฝึกกล้ามเนื้อ เอว
อาจใช้กระบอง ด้ามไม้ถูกพื้น ผ้าเช็ดตัว ผ้าเช็ดหน้า อะไรก็ได้ ที่เพื่อให้รักษาระดับแขนให้คงที่
ท่ายืนบิดตัว
ezygoDIET.com
ความรู้สุขภาพ & วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเอง
ฝึกกล้ามเนื้อ เอว
อาจใช้กระบอง ด้ามไม้ถูกพื้น ผ้าเช็ดตัว ผ้าเช็ดหน้า อะไรก็ได้ ที่เพื่อให้รักษาระดับแขนให้คงที่