แคลอรี่ในเมล็ดทานตะวัน (Sunflower Kernels)

 

แคลอรี่ในเมล็ดทานตะวัน อบ 1 ซอง (30 กรัม) ให้พลังงาน 200 แคลอรี่

 

แคลอรี่ในเมล็ดทานตะวัน  อบน้ำผึ้ง 1 ซอง (35 กรัม) ให้พลังงาน 220 แคลอรี่

อ้างอิงจากการดูที่ฉลากโดยตรง ยี่ห้อ ฟลาวเวอร์ฟูด

.

เพิ่มเติม

• เมล็ดทานตะวันดิบ 100 กรัม ให้พลังงาน 583 แคลอรี่ ให้โปรตีน 22.2 กรัม

• เมล็ดทานตะวันดิบ 1ช้อนโต๊ะ (9 กรัม) ให้พลังงาน 52.5 แคลอรี่ ให้โปรตีน 2 กรัม

อ้างอิงจาก calorieking.com