ท่า bent knee

ท่า bent knee นี้ง่ายมากๆ วิธีการทำท่า Bent Knee  ตั้งภาษาไทยเองแบบบ้านๆว่า “ท่าก้มยกขา” วิธีการก็แค่ “ก้มแล้วยกขา” แต่ใช้แขนและเข่ายันพื้นไว้ แต่หลังพยายามอย่างอหลัง

ทำแล้วรู้สึกจะเกร็งทั้งต้นแขน ต้นขา  หน้าท้อง  กระชับก้น  เพิ่มความยากเข้าไป  โดยการเหยียดขาข้างที่ยกขึ้นให้ตรง อย่างอเข่า ทำตอนตื่นนอน  ตอนก่อนนอน ตอนนอนดูทีวี ไม่ต้องไปสนจำนวนหรอกนะคะ ทำเท่าที่ไหว ทำมากได้มาก

กลับหน้าแรก  ezygodiet.com