“ช่วงนี้หลุดโปรแกรมลดน้ำหนักตลอดเลย” “ไว้เดือนหน้าค่อยเริ่มใหม่”
“เอาไว้หลังสงกรานต์” “หลุดบ่อยเป็นไรมั้ย” “ฉันทำไม่ได้ทุกวันหรอก”
ฟังๆดูแล้วเหมือนเป็นพลังด้านลบยังไงไม่รู้นะ มันทำให้การลดน้ำหนักดูทรมานจัง
การหลุดโปรแกรมลดน้ำหนัก มันต้องเครียดขนาดนั้นเลยหรอ
แล้วต้องทำให้ความตั้งใจลดน้ำหนักเลื่อนแบบไม่มีกำหนด
บางคนถึงกับกำลังใจหด หมดแรงฮึดกันเลยทีเดียว
.
คุณรู้อะไรมั้ย คนที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จ เขาก็หลุดโปรแแกรมลดน้ำหนักกันทั้งนั้น
มันไม่ใช่เรื่องใหญ่ เพียงแต่เราต้องรู้วิธีหลุดแบบมีศิลป์กันหน่อย
.
หลุดโปรแกรมลดน้ำหนักอย่างไร ไม่ให้หมดกำลังใจ
1. อย่าคาดหวังเกินจริง แต่จงมีความหวัง
อย่าคิดว่าตัวเองจะไม่มีทางหลุดโปรแกรมลดน้ำหนักเลยภายใน 1 วันนี้
ไม่ต้องถึงขั้นสั่งตัวเองให้ไม่แตะต้องของชอบเลยก็ได้ เพียงแค่
กินตามแผนสุขภาพของคุณ แล้วกินของชอบแต่ลดปริมาณลง จากเดิมเคยกิน1ห่อ
ก็ลดเหลือครึ่งห่อ ถ้ามัวแต่ไปคาดหวังว่าจะต้องไม่กินเลย ก็จะยิ่งกดดัน
และทำให้นึกถึงมันตลอดเวลา แต่ถ้าคุณมีความหวังที่จะทำได้ตามที่ตั้งใจที่สุด
เท่าที่จะทำได้ ถึงจะหลุดโปรแกรมลดน้ำหนักบ้าง ก็ไม่เป็นไร
.
2. อย่าคิดทำโทษ แต่ให้ชดเชย
การหลุดโปรแกรมลดน้ำหนักเล็กๆน้อยๆ ไม่ใช่เรื่องที่ต้องโทษตัวเอง
บางคนถึงกับทำร้ายตัวเองหลังจากเผลอกินขนม ด้วยการล้วงคอ กินยาถ่าย
อดอาหาร แต่ควรที่จะชดเชยมากกว่า เช่น การไปออกกำลังกายเพิ่ม
ถ้าออกกำลังกายประจำอยู่แล้วก็ให้เพิ่มเวลาเป็นเท่าตัว หรือเคร่งครัดชดเชยในวันถัดๆไป
จะทำให้คุณไม่รู้สึกผิดและ ลดน้ำหนักอย่างมีความสุข
.
3. คิดว่าเป็นการให้รางวัลตัวเอง
การได้กินของชอบที่มากขึ้นกว่าปกตินานๆครั้ง ถือว่าเป็นการให้รางวัลตัวเองได้
แต่ตัวคุณเองต้องสมควรได้รับรางวัลนั้นด้วย เช่นสัปดาห์ละครั้ง
ถ้าหลุดบ่อยมากอยู่แล้วนั่นไม่ได้เรียกว่ารางวัลแล้วล่ะ
.
4. ตามแผน แต่ไม่ตามใจตัวเอง
จะดีมั้ยถ้าคุณวางแผนไว้เลยว่าจะกินของชอบทุกวันแม้ว่ามันจะเป็นของอ้วน
แต่ในปริมาณที่จำกัด ดีกว่ากินตามใจตัวเองโดยไม่รู้ปริมาณทีหลัง
วิธีนี้คุณก็ไม่ต้องแอบกิน หรือย่องเปิดตู้เย็นตอนกลางคืนอีก
.
5. หลุดกินได้ แต่อย่าสติหลุด
คุณเคยอดของชอบมาทั้งสัปดาห์มั้ย หรือช่วงกินเจมา1สัปดาห์
พอบทจะกินก็กินแบบสติหลุด กินทุกอย่างที่ขวางหน้า อดมานานแล้ว แม่จะฟาดให้เกลี้ยง
วิธีแก้คือ หลุดกินแบบมีสติ รู้สึกตัวว่ากินไปมากแค่ไหน ตั้งใจจะกินกี่ชิ้น
.
ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณมีกำลังใจในการลดน้ำหนักมากขึ้น แต่ไม่ได้หมายความว่า
การหลุดโปรแกรมลดน้ำหนักบ่อยๆ จะทำให้ลดน้ำหนักได้เยอะขึ้นนะ
เขียนโดย ezygodiet.com
หากคิดว่าบทความนี้พอมีประโยชน์บ้าง
อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ แสดงความคิดเห็น
แบ่งปันให้เพื่อนๆ มีสุขภาพดีๆ กันถ้วนหน้าด้วยนะคะ