รวมกระบวนท่ายกกระชับก้น

เน้นกระชับช่วงก้น และต้นขา ขอบอกว่าเวิร์คมาก

แนะนำสำหรับผู้ที่ร่างกายพร้อมเท่านั้น  มือใหม่ให้ทำน้อยๆก่อน

แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาเข่า ให้ปรึกษาแพทย์ก่อน

และถ้าใครที่ยังมีไขมันส่วนเกินอยู่ก็ควรเผาผลาญไขมันออกพร้อมกันด้วย

โดยการดูแลเรื่องโภชนาการที่มีคุณค่า และการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

แล้วฝึกท่ากระชับก้นไปพร้อมๆกัน  แต่ถ้าคุณยังมีไขมันเกินเยอะ ยังอ้วนอยู่

แล้วคิดจะทำแต่ท่ายกกระชับก้น ไม่ยอมคุมอาหาร ไม่ยอมออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

ก็ยากที่จะได้ก้นสวยๆ ยกกระชับ เหมือนดารานางแบบ สปอร์ตเกิร์ลนะคะ

ก้นสวยไม่ได้ถ้ามัวแต่นั่งทับมัน

.

 

ยกกระชับก้นในที่ทำำงานอ่านเพิ่มเติม

จำไว้ว่ารูปร่างสวย หุ่นที่สมส่วนเป็นแค่โบนัสจากการฝึกอย่างหนัก

แต่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมต่างๆ การกิน และสุขภาพที่ดีขึ้นต่างหาก

ที่เป็นเป้าหมายที่สำคัญที่สุดที่คุณจะได้รับ

เขียนโดย ezygodiet.com