ไม่มีใครหรอกที่ไม่เคยหลุดโปรแกรมลดน้ำหนักเลย
ลองไปถามดูก็ได้ คนที่ประสบความสำเร็จกับการลดน้ำหนัก
มีใครบ้างทำได้รวดเดียวทุกวัน รับรองเลยว่าทุกคนต้องมีหลุด
ขึ้นอยู่กับหลุดยาว แล้วกลับมามั้ย หลุดไม่กี่วัน หลุดบ่อยแค่ไหน
แล้วเราจะทำอย่างไรเมื่อหลุดโปรแกรมลดน้ำหนัก
1. เมื่อหลุดโปรแกรมลดน้ำหนัก ให้คิดว่ามันเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้
แทนที่จะโทษตัวเองว่าล้มเหลว หลุดแล้ว ไม่ไหวแล้ว คงทำต่อไม่ได้แล้ว
แต่ต้องรู้สึกตัว ควบคุมเองให้ได้ แล้วแค่เริ่มใหม่ ที่อุตส่าห์ทำมาก็ไม่ใช่จะกลายเป็นศูนย์
เช่น ตั้งใจดีมา5วัน แต่มาหลุดแค่มื้อเดียว แบบนี้ไม่เห็นจะเป็นอะไรเลย
ก็แค่ตั้งใจว่า พรุ่งนี้จะเคร่งครัดชดเชย ดีกว่าท้อใจแล้วเลิกไปเลย
สาเหตุที่ลดน้ำหนักได้ไม่นานก็เลิก
.
2. รู้ต้นตอของการหลุดโปรแกรมลดน้ำหนัก
เช่น เครียด เบื่อ เหงา อย่ากินเพื่อตอบสนองอารมณ์เหล่านั้น
เพราะมันช่วยได้แค่ชั่วขณะเดียว แม้กระทั่งการเชื้อชวนจากเพื่อนๆ
“ชิ้นเดียวเองน่า” “มากินด้วยกันเถอะ” “นานๆทีเท่านั้น”
เมื่อรู้ต้นตอ จงเลี่ยงโดยใช้ความเข้มแข็งของจิตใจ
หรือ เดินผ่านร้านสะดวกซื้อ ร้านขนมปัง แผนกอาหาร
ก็จงเลี่ยงที่จะไม่ผ่านบริเวณจุดเสี่ยง
.
3. ให้กำลังใจตัวเอง ให้เกียรติตัวเอง ชื่นชมตัวเอง
พอหลุดโปรแกรมลดน้ำหนัก บางคนถึงกับกินไป โทษตัวเองในใจไป
“เธอมันเป็นคนขี้แพ้ ทำอะไรไม่เคยสำเร็จ ต้องอ้วนไปตลอด ไม่มีวันผอมได้หรอก”
การกระทำที่ไม่ให้เกียรติตัวเองเลยคือ มองตัวเองว่าเป็นผู้แพ้ ล้อเลียนตัวเองเพื่อประชด
“พ่อ แม่ พี่น้อง ที่บ้าน ก็อ้วนเหมือนฉันทั้งนั้น เกิดมาก็อ้วนแล้ว คงผอมไม่ได้หรอก”
อย่ายอมให้คนอื่นเรียกตัวเองว่าหมู หรืออ้วน ทั้งๆที่ไม่ได้ชื่อนั้น
จงชื่นชมตัวเองในทุกๆเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กแค่ไหน
“วันนี้ฉันเก่งมากเลย ที่เดินผ่านร้านขนมปังได้โดยไม่รู้สึกอยากกิน”
การหลุดนิดๆหน่อยๆ มันไม่ใช่เรื่องใหญ่ขนาดนั้น
ท้อแท้เป็นเรื่องปกติ เป็นได้แต่อย่านาน รีบฮึดสู้ให้เร็วที่สุด
.
4. รู้จักถ่วงเวลา
กรณีนี้สำหรับเวลาที่กำลังจะหลุด แต่ยังไม่เริ่มหลุดโปรแกรมลดน้ำหนัก
ให้ลองถ่วงเวลาไปอีกซัก 15 นาที ทำงานอื่นไปก่อน เดินไปเข้าห้องน้ำซักรอบ
อ่านข่าวสักเรื่อง เดินเล่นหน้าบ้าน คุยกับคนข้างบ้าน ดูเด็กวิ่งเล่นกัน
ต้องมีกิจกรรมที่ถ่วงเวลาได้ซัก 15 นาทีแน่นอน หลังจากนั้นคุณอาจลืมไปแล้วก็ได้ว่าหิว
.
5. กลับเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักให้เร็วที่สุด
ถ้าคุณขับรถไปเที่ยวเชียงใหม่ แต่ระยะทางมันไกลเหลือเกิน
เหนื่อย ง่วง ล้า ก็จอดรถพักข้างทางได้นี่ แต่เมื่อพักจนพอใจแล้ว
ก็รีบสตาร์ทเครื่องเดินหน้าต่อ แต่ถ้าคุณเลี้ยวรถหันหลังกลับ มันก็ไม่มีวันถึงใช่มั้ย
ไม่ต้องลดน้ำหนักเร็วก็ได้ แค่ต้องลดให้ได้
.
6. มองที่จุดเริ่มต้น
คุณอาจจะลืมไปก็ได้ว่าเดินทางมาไกลแค่ไหนแล้ว ผลลัพธ์ของวันนี้ กับวันที่เริ่มต้น
น้ำหนักอาจจะเปลี่ยนแปลงไปมากแล้ว ต่อให้น้ำหนักยังนิ่งอยู่ แต่ประสบการณ์ที่ผ่านมา
ทำให้คุณสามารถมีพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น เลี่ยงอาหารขยะได้มากขึ้น
ชอบออกกำลังกายมากขึ้น อดทนต่อสิ่งยั่วยวนได้มากขึ้นแล้ว
วันใดที่คุณท้อ ให้คิดถึงวันที่คุณเริ่ม
เขียนโดย ezygodiet.com
หากคิดว่าบทความนี้พอมีประโยชน์บ้าง
อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ แสดงความคิดเห็น
แบ่งปันให้เพื่อนๆ มีสุขภาพดีๆ กันถ้วนหน้าด้วยนะคะ