ประโยชน์ของ อัลมอนด์

1. ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

2. มีไขมันเลวน้อย

3.ช่วยให้หลอดเหลือดแข็งแรง

4. ช่วยให้กระดูกแข็งแรง

5. มีไขมันดี ช่วยลดไขมัีนเลว

6. คนเป็นเบาหวานควรกิน เพราะช่วยควบคุมไม่ให้ระดับน้ำตาลเหวี่ยง

7. ช่วยบำรุงสมอง และระบบประสาท

8. ลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน

9. เสริมภูมิคุ้มกัน

10. ช่วยให้อิ่มง่าย มีโปรตีน ไฟเบอร์ เหมาะกับเป็นของกินเล่นสำหรับคนลดน้ำหนักก็ได้

.

อัลมอนด์ 1 เม็ดให้พลังงาน 7 แคลอรี่  ให้โปรตีน 0.25 กรัม ส่วนตัวแอดมินเอง กินวันละ 10 เม็ด มันทำให้หนักท้อง อิ่มง่าย  แล้วก็มีประโยชน์มากๆ  แต่ระวังกินแล้วติด กินพอประมาณ ซื้อมาเป็นห่อๆ ห่อละ 500 กรัม ที่เยาวราช ถุงละ 200-250 บาท เขาเขียนว่าอัลมอนด์อบเกลือ  แต่เวลากินไม่เห็นเค็มเลย แต่ถ้าไม่อบเกลือเลยจะดีกว่ามากๆ หรือยิ่งเป็นอัลมอนด์แบบดิบก็จะดีที่สุด

.

อีกอันนึงที่อยากแนะนำคือ เมล็ดแฟล็กซ์

กลับหน้าแรก ezygodiet.com